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胸悶胸痛怎麼辦？擴胸伸展、暢通淋巴解悶治痛

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【早安健康／繆葶】無來由的胸悶總是讓人聯想到可怕的疾病，時常發生在運動中或是睡眠時，造成胸悶的原因百百種，可能是心律不整、肺炎、氣喘甚至是肥胖也可能導致胸悶。

而由脊骨神經醫學的角度來看，胸椎與肋骨間的關節錯位是最常見造成

胸悶的主因

：


  1. 由於骨關節間的錯位，對胸腔造成壓迫，導致攝氧量不足。
  2. 而過大的情緒壓力也會造成胸悶症狀，由於肩、頸等肌肉緊繃，造成胸腔的關節錯位；也可能因為壓力過大而需要更多氧氣，呼吸過度用力影發肋骨的發炎。
  3. 不當的飲食習慣、攝取過多高脂肪食物，會造成膽固醇過高，影響血壓以及血一的攜氧功能。


預防胸悶的日常保健法



對此，脊骨神經醫學博士李啟銓教你4種日常保健法，減少胸悶發生的機會！


  1. 魚類蔬菜應多吃
    除了三餐定時定量、均衡攝取各類營養之外，魚類、魚油中含有的特殊物質可以改善血液功能，蔬菜的高纖也能夠淨化身體，均有助於預防胸悶。

  2. 擴胸伸展要常做
    可以透過加強背部肌肉、肩胛骨的肌力，來預防胸悶；而擴胸運動和適度的伸展也不可少。

  3. 暢通淋巴這樣按
    以指腹環繞乳房四周至腋下，依同個方向按摩約5分鐘，可以放鬆肌肉、暢通淋巴腺。

  4. 腹式呼吸訓練橫膈膜
    吸氣時讓腹部突起，吐氣時腹部自然凹下，以鼻子或嘴巴都可以，專注於每次呼吸上，早晚各進行20次。

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資料來源： 《活化自癒力的脊骨神經醫學》／李啟銓／原水

花東、恆春易有陣雨 各地氣溫回升較悶熱

: 今（12）日花、東地區及恆春半島整天不定時有陣雨或雷雨，且可能有局部大雨發生的機率，南部及宜蘭也有局部短暫陣雨，其他地區中午之前大致多雲到晴，午後有局部短暫雷陣雨。

氣溫方面，由於降雨減少，氣溫回升，西半部及東北部預測高溫在33至35度，比昨天悶熱些，中午前後請注意防曬並多補充水分，東部及東南部高溫則約30至31度。

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